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刚和朋友聊到这一年时间减少12公斤体重，我觉得主要在于吃这个动作上，运动除了每天坚持1万步和偶尔的有氧，基本没有特别的高强度；
在吃上面，我的原则其实很简单：
早点结束晚餐 + 不饿不强吃早餐 + 每天足够蛋白质 + 每餐蔬菜水果 + 少精制食品 + 保持力量训练和有强度的心肺运动。
早餐不饿不吃，饿的话鸡蛋+坚果+牛奶+蔬菜的配合为主，大部分时候可能在上午10点-10点30；
简单总结就是主打一个随心随性，自然而然的去保持 16+8的状态，而不是强制自己再这个状态，不太拘泥于必须如何，饿了就吃，不饿就不吃或者少吃，然后主要注意吃的内容，以及吃的时间！
大概就是这样，简简单单，一年体重少了二十多斤，而且人也轻松了不少。
很感谢 @BlockBeatsAsia 这篇内容的信息，
给了我很多关于 Dex 新的思路和方向，
《加密成交缩水63%、HLP收益归零，股票需求恐难接住Perp DEX退潮》
下面是关于这篇内容我的一些想法，如果你准备或者已经押注这个赛道下一轮的爆发，推荐阅读：
1️⃣Perpdex 63% 的成交缩水；
2️⃣关于 Hyper 可以看到大量钱还停在里面，但是大家不想频繁下注了，也能代表当下 Crypto 行业现状；
3️⃣Crypto Perps 在萎缩， 但是 Trade xyz 日均成交反而 +32.1%。
这意味着 Hyperliquid 正在发生一个非常有意思的变化，以前：Hyperliquid = Crypto Perp DEX；
现在：Hyperliquid = Crypto + 股票 + 指数 + 商品 + FX + Pre-IPO 的链上交易基础设施，如果这个趋势成立，我甚至觉得这是Hyperliquid 长期逻辑的升级，而不是削弱。
4️⃣未来趋势：Global Trading Venue。Crypto Market Structure 正在和 TradFi Market Structure 合流。
5️⃣二线 Perp DEX 明显更悲观，需要有自己的特色否则无法突破，Hyperliquid 现在仍有约 2000 亿美元 30D Volume + 107 亿美元 OI，护城河相对清楚，其他 Dex 的优势在哪里？
6️⃣我的判断：
Perp DEX 1.0 的结束，而不是 Perp DEX 的结束。
Perp DEX 1.0 是：空投 + 积分 + 高杠杆 + Crypto 牛市 + 疯狂换手。
下一阶段如果成立，会变成：真实用户 + 真实 OI + 真实 Fee + 多资产 + 全球 24/7 市场。
Hyperliquid 的“股票化、商品化、指数化”非常关键：
如果 HIP-3 走成了，HYPE 的叙事会从「最好的 Perp DEX Token」升级成「链上全球交易基础设施」；
如果 HIP-3 没走成，而 Crypto Perp 又长期萎缩，那么现在几十亿美元级别的年化估值预期就会开始受到真正考验。
